Getränke zum Abnehmen oder zu gezielten Gewichtszunahme – wie funktioniert das?
Das eigene Gewicht ist für viele Menschen ein schwieriges Thema. Dabei spielen allerdings nicht nur gesundheitliche oder ästhetische Aspekte eine Rolle. Vor allem im Fitness- und Bodybuilding-Bereich ist gezieltes Gewichtsmanagement unerlässlich für ein ambitioniertes Training. Hier kann auch die Wahl der richtigen Getränke einen großen Einfluss haben. Doch wie funktionieren Getränke zum Abnehmen oder zur gezielten Gewichtszunahme eigentlich? In diesem Artikel werden wir uns mit dieser Frage beschäftigen und genauer auf die verschiedenen Arten von Getränken eingehen.
Massezuwachs-Drinks
Für Personen, die eine gezielte Gewichtszunahme anstreben, sind sogenannte Massezuwachs-Drinks wie der Hyper Mass Drink eine gute Option. Diese enthalten oft eine hohe Menge an Nährstoffen, die beim Aufbau von Muskelmasse helfen können. Dabei ist es wichtig, nicht nur Kalorien zu sich zu nehmen, sondern auch auf die Zusammensetzung der Nährstoffe zu achten. Eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen ist hierbei besonders wichtig.
Mit ihren streng nach sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten zusammengestellten Bestandteilen helfen sie dem Körper, sich nach dem Training zu regenerieren und Muskelmasse aufzubauen. Viele dieser Drinks enthalten auch Kreatin, welches als Ergänzung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit genommen werden kann. Die Drinks auf Pulverbasis sind üblicherweise in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Neben den Klassikern Vanille und Schokolade gibt es auch nussige Geschmacksnoten oder fruchtige Erdbeere zu entdecken.
Eiweißshakes
Eiweißshakes sind eine weitere beliebte Option für Personen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Shakes enthalten meist hochwertiges Eiweiß, das vom Körper schnell aufgenommen werden kann. Eiweiß ist ein besonders wichtiger Bestandteil beim Muskelaufbau, da es die Reparatur und Regeneration der Muskelfasern unterstützt. Eiweißshakes sind außerdem oft kalorienarm und können daher auch bei einer Diät als Mahlzeitersatz verwendet werden.
Auch hier ist es wichtig, auf die Zusammensetzung der Nährstoffe zu achten. Ein Shake, der zu viel Zucker enthält, kann den Körper negativ beeinflussen und das Ziel der Gewichtszunahme oder des Muskelaufbaus erschweren. Es empfiehlt sich daher, auf Eiweißshakes zurückzugreifen, die auch andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Selbst gemixte Smoothies
Smoothies sind eine gesunde Option für Personen, die Gewicht verlieren möchten. Mit einer bunten Mischung aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten kann der Körper mit wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen versorgt werden. Smoothies können zudem eine gute Möglichkeit sein, um eine Mahlzeit zu ersetzen und somit Kalorien zu sparen.
Allerdings sollte man bei der Auswahl der Zutaten unbedingt auf den Zuckergehalt achten. Ein Smoothie, der zu viel Obst enthält, kann schnell einen zu hohen Zuckergehalt aufweisen und somit das Ziel einer nachhaltigen Gewichtsabnahme erschweren.
Der Klassiker: kaltes, klares Wasser
Wasser ist ein essentieller Bestandteil jeder gesunden Ernährung – unabhängig davon, ob man abnehmen oder zunehmen möchte. Es enthält keine Kalorien und hilft dabei, den Körper zu hydratisieren und Giftstoffe auszuspülen. Es wird empfohlen, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper gesund und funktionstüchtig zu halten.
Zusätzlich kann Wasser auch beim Abnehmen helfen, indem es den Stoffwechsel anregt und das Sättigungsgefühl fördert. Es kann auch bei Heißhungerattacken helfen, indem es das Verlangen nach ungesunden Snacks reduziert. Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist es ratsam, auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Energy-Drinks zu verzichten und stattdessen Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
Fazit: Gewichtssteuerung mittels Getränken
Die Wahl der richtigen Getränke kann einen großen Einfluss auf das Gewichtsmanagement haben. Massezuwachs-Drinks und Eiweißshakes können dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und das Ziel der Gewichtszunahme zu erreichen. Smoothies können eine gesunde Option sein, um Kalorien zu sparen und wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Wasser ist lebensnotwendig und stillt nicht nur unseren Durst, sondern kann auch beim Abnehmen helfen. Es ist jedoch wichtig, auf die Zusammensetzung der Nährstoffe zu achten und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Insgesamt sollten Getränke als Basis einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils betrachtet werden.